Нейробиолог Уокер рассказал о привычках, которые приводят к бессоннице
Есть некоторые привычки и ошибки, которые человек допускает, а затем из-за них страдает от бессонницы. Подробнее об этом рассказал нейробиолог Мэтью Уокер.Специалист сравнил засыпание с посадкой самолета: процесс происходит поэтапно и даже один сбой может привести к тому, что воздушное судно не смож
Есть некоторые привычки и ошибки, которые человек допускает, а затем из-за них страдает от бессонницы. Подробнее об этом рассказал нейробиолог Мэтью Уокер.
Специалист сравнил засыпание с посадкой самолета: процесс происходит поэтапно и даже один сбой может привести к тому, что воздушное судно не сможет сесть на взлетно-посадочную полосу.
— Чтобы заснуть, нашему телу нужно снизить температуру примерно на один градус. Поэтому лучше ложиться спать в прохладном помещении, — сказал эксперт.
Также в этом поможет теплый или горячий душ, принятый за час до сна.
— Кровь приливает к поверхности кожи и затем высвобождает тепло, — пояснил специалист.
По словам эксперта, трудности с засыпанием также могут возникнуть, если перед сном выпить алкоголь, включить яркий свет или использовать смартфон и другие гаджеты. Он добавил, что если в течение 25 минут не удается уснуть, то нет смысла лежать в постели, лучше встать и заняться каким-нибудь простым делом, а затем снова лечь спать, передает HuffPost.
Носки на ногах якобы стимулируют естественный цикл терморегуляции, и люди, согревшие ноги, засыпают быстрее, чем те, у кого конечности замерзли. Могут ли носки на ногах ускорить засыпание и какие еще внешние факторы способны влиять на сон, «Вечерняя Москва» узнала у экспертов.
Свежие материалы — Новости России
Обрушение пола в петербургской аптеке: пострадавших нет, жители эвакуированы
В Санкт-Петербурге произошло обрушение пола в помещении аптеки, расположенной на первом этаже жилого здания по Сытнинской площади. Инцидент был зафиксирован в среду, 1 июля, о чем проинформировал Дмитрий Ваньчков, глава Петроградского района города. К счастью, в результате данного происшест
Что отмечают 2 июля: День трезвенников и язвенников, День забывчивости и День сюрпризов
Ежегодно 2 июля в России и по всему миру отмечается ряд интересных и необычных праздников, затрагивающих различные аспекты повседневной жизни. В этот день справляют День трезвенников и язвенников, День забывчивости и День сюрпризов. День трезвенников и язвенников Этот необычный праздни
Российские батутисты пропустят Кубок мира в Португалии из-за запрета национальной символики
Федерация гимнастики России объявила, что национальная сборная по прыжкам на батуте не примет участие в четвертом этапе Кубка мира, который пройдет в Коимбре (Португалия). Причиной стало требование выступать в нейтральном статусе, что подразумевает запрет на использование российской национально
Трагедия на Орлике: 11-летняя девочка утонула в Брянске
В Брянске произошла трагедия: 1 июля в озере Орлик, расположенном в Бежицком районе, утонула 11-летняя девочка. Региональная прокуратура взяла под особый контроль ход установления всех обстоятельств произошедшего. По результатам текущей проверки будет дана всесторонняя оценка соблюдению зак
Режиссер Уве Болл заявил, что экранизацию GTA 6 должен снимать он
Известный немецкий режиссер Уве Болл выразил уверенность, что предстоящая игра GTA 6 обладает огромным потенциалом для создания выдающегося кинофильма. По его мнению, такой проект мог бы стать настоящим кинематографическим шедевром, но при одном непременном условии: режиссерское кресло должен з
Глухонемой китаец воссоединился с семьей спустя 35 лет после того, как потерялся в детстве
Глухонемой мужчина из Китая, по имени Лэй Цзэцин, воссоединился со своей биологической семьей спустя 35 лет. В детстве он случайно уехал на поезде в другой конец страны, что привело к многолетней разлуке. В 1991 году юный Лэй Цзэцин с друзьями тайно забрался в поезд. Он уснул под сиденьем и