Продукты, снижающие риск развития болезни Альцгеймера: рекомендации диетолога
Включение в рацион грецких орехов, семян льна и чиа может существенно снизить вероятность развития болезни Альцгеймера, как заявила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Дианова подчеркнула, что дефицит омега-3 жирных кислот в организме является одним из факторов риска для этого нейродегенеративного заболевания. Она также обратила внимание на ограниченное предложение качественных добавок омега-3 на рынке, что делает акцент на натуральных продуктах питания еще более важным. Хотя жирная красная рыба традиционно считается отличным источником омега-3, её высокая стоимость делает актуальным поиск более доступных альтернатив.
Среди наиболее эффективных и доступных продуктов, по мнению специалиста, выделяются:
- Грецкие орехи и грецкое масло. Они признаны самым богатым ореховым источником омега-3. Всего четыре-шесть грецких орехов в день, добавленных к основному приему пищи, могут значительно увеличить поступление альфа-линоленовой кислоты.
- Семена чиа и масло чиа. Помимо ценных омега-3, семена чиа также насыщены белком, витаминами и важными микроэлементами.
- Семена льна и льняное масло. Этот продукт считается наиболее экономичным вариантом из всех перечисленных.
В дополнение к диетическим рекомендациям, невролог Галина Чудинская отметила, что одним из простых и эффективных способов поддержания здоровья мозга является изучение иностранных языков.
Свежие материалы — Новости России
Швейцария по пенальти победила Колумбию и вышла в четвертьфинал ЧМ-2026
Сборная Швейцарии успешно преодолела барьер 1/8 финала чемпионата мира по футболу 2026 года, обыграв команду Колумбии в драматичной серии пенальти. Основное и дополнительное время этой напряженной встречи не принесли забитых мячей, завершившись нулевой ничьей. Исход матча определился в посл
США Нанесли Серию Ударов по Ирану
Центральное командование Соединенных Штатов (CENTCOM) объявило о начале серии мощных ударов по Ирану. Соответствующее заявление было сделано 7 июля. Согласно сообщению CENTCOM, опубликованному в социальной сети X, американские силы приступили к нанесению этих ударов. Комментируя текущую
Зико: ЧМ-2026 подстроен для Аргентины после спорного матча с Египтом
Египетский нападающий Мостафа Зико выразил глубокое недовольство судейством в матче 1/8 финала чемпионата мира, где его сборная потерпела поражение от Аргентины. По мнению Зико, весь турнир заранее подстроен для победы аргентинской команды. Матч, прошедший в Атланте, завершился со счетом
Конгрессмены США намерены продвигать законопроект о новых санкциях против России
Группа американских конгрессменов планирует лоббировать принятие застопорившегося законопроекта о санкциях против Российской Федерации. Обсуждение должно состояться на встрече с министром финансов США Скоттом Бессентом, которая пройдет на полях саммита Североатлантического альянса. Двухпарт
Светлана Иванова поделилась редким фото старшей дочери Полины с прогулки
Известная актриса Светлана Иванова разместила на своей странице в социальной сети новую фотографию старшей дочери. На снимке 14-летняя Полина запечатлена во время речной прогулки на теплоходе. Девочка позировала на фоне живописного пейзажа, игриво улыбаясь, с небольшой черной звездочкой, на
Собянин заявил об успешном отражении масштабной атаки 12 беспилотников на Москву
Мэр Москвы Сергей Собянин объявил во вторник, 7 июля, об уничтожении силами противовоздушной обороны в общей сложности 12 беспилотных летательных аппаратов, направлявшихся к столице. Ранее мэр сообщил о ликвидации последних трех дронов из этой серии. В настоящее время на местах падения обло