Продукты, снижающие риск развития болезни Альцгеймера: рекомендации диетолога
Включение в рацион грецких орехов, семян льна и чиа может существенно снизить вероятность развития болезни Альцгеймера, как заявила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Дианова подчеркнула, что дефицит омега-3 жирных кислот в организме является одним из факторов риска для этого нейродегенеративного заболевания. Она также обратила внимание на ограниченное предложение качественных добавок омега-3 на рынке, что делает акцент на натуральных продуктах питания еще более важным. Хотя жирная красная рыба традиционно считается отличным источником омега-3, её высокая стоимость делает актуальным поиск более доступных альтернатив.
Среди наиболее эффективных и доступных продуктов, по мнению специалиста, выделяются:
- Грецкие орехи и грецкое масло. Они признаны самым богатым ореховым источником омега-3. Всего четыре-шесть грецких орехов в день, добавленных к основному приему пищи, могут значительно увеличить поступление альфа-линоленовой кислоты.
- Семена чиа и масло чиа. Помимо ценных омега-3, семена чиа также насыщены белком, витаминами и важными микроэлементами.
- Семена льна и льняное масло. Этот продукт считается наиболее экономичным вариантом из всех перечисленных.
В дополнение к диетическим рекомендациям, невролог Галина Чудинская отметила, что одним из простых и эффективных способов поддержания здоровья мозга является изучение иностранных языков.
Свежие материалы — Новости России
Польша утилизирует истребители МиГ-29, предназначавшиеся для Украины, на фоне ухудшения отношений
На фоне усиливающихся разногласий между Варшавой и Киевом, Польша приняла решение об утилизации четырнадцати истребителей МиГ-29, которые ранее планировалось передать Украине. Информация об этом появилась 2 июля. Основной причиной отмены сделки по поставкам этих боевых самолетов стал отказ
Дмитрий Дибров восстанавливается после травмы: новые детали о состоянии телеведущего
После недавней черепно-мозговой травмы, полученной в одном из московских клубов, известный телеведущий Дмитрий Дибров активно идёт на поправку. О текущем состоянии шоумена рассказали как его нынешняя спутница, так и бывшая супруга, а сам Дмитрий прокомментировал своё самочувствие. Его возлю
Сборная Испании одержала уверенную победу над Австрией в плей-офф ЧМ-2026
Национальная сборная Испании по футболу добилась значимого успеха в четверг, 2 июля, впервые за последние 16 лет одержав победу в матче плей-офф чемпионата мира. В напряженном поединке испанцы уверенно обыграли команду Австрии со счетом 3:0, гарантировав себе место в следующей стадии турнира.
Атака беспилотников в Брянской области: пострадали белорусские фуры и автобус
2 июля в Брянской области произошла атака украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА), в результате которой, помимо пассажирского автобуса, пострадали три белорусских грузовых автомобиля. Один из грузовиков полностью сгорел после попадания. Появились кадры, предположительно, демонст
Взрыв холодильника в Забайкалье пробил стену дома
В поселке Текстильщиков Забайкальского края произошел мощный взрыв бытового холодильника, в результате которого была проломлена внутренняя стена жилого дома. Инцидент случился во время попытки ремонта неисправного устройства. Ударная волна оказалась настолько сильной, что выдавила
Медведев: Финляндия стала целью для ядерного оружия России
Финляндия включена в перечень стран, потенциально являющихся целями для российского ядерного оружия, после того как отменила запрет на его размещение на своей территории. Об этом в четверг, 2 июля, заявил заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев. «Финляндия сняла