Сомнолог Казаченко назвал четыре привычки, нарушающие сон
Чаще всего причиной бессонницы становится образ жизни человека. Об этом заявил Александр Казаченко, кандидат медицинских наук и сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Первым фактором, способствующим проблемам с засыпанием, врач назвал активное использование гаджетов перед сном. По его словам, время, проведенное у телевизора, компьютера или смартфона, препятствует расслаблению мозга.
Второй причиной нарушения сна является высокий уровень тревожности и хроническое эмоциональное напряжение, отметил Казаченко.
— Если человек в течение дня постоянно находится в состоянии стресса, его организм не может быстро переключиться в режим ночного отдыха. Со временем это состояние может стать хроническим, требуя помощи специалиста, — предупредил он.
Третью привычку сомнолог связал с отсутствием стабильного режима. Когда человек ложится спать в разное время и пытается «отоспаться» в выходные дни, его естественные биоритмы сбиваются.
Четвертым фактором Казаченко указал на неправильное питание в вечерние часы.
— Плотные и тяжелые ужины, а также употребление кофе и алкоголя перед сном сильно перегружают организм и мешают нормальному засыпанию, — пояснил доктор.
Похожие новости в рубрике «Новости России»
Все материалы →
Отдых с домашним любимцем: как выбрать подходящий транспорт и уменьшить его стресс
С мая по сентябрь миллионы владельцев домашних животных сталкиваются с дилеммой: брать ли своего питомца в отпуск и как обеспечить ему максимально комфортное путешествие? Выбор транспорта и методы снижения стресса становятся ключевыми вопросами. Ветеринар Михаил Шеляков подчёркивает, что ка
Эбола: Симптомы, Признаки и Высокая Смертность – Экспертное Мнение Вирусолога
В Африке зафиксирована новая вспышка лихорадки Эбола. Анатолий Альтштейн, главный научный сотрудник НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи и известный вирусолог, описал ранние признаки и симптомы этого опасного заболевания. По словам специалиста, хотя текущая разновидность вируса м
Врио главы Брянской области отправил правительство региона в отставку
Временно исполняющий обязанности главы Брянской области Егор Ковальчук подписал указ об отставке регионального правительства. Данное решение последовало после ухода с поста предыдущего губернатора Александра Богомаза. Согласно документу, правительство Брянской области продолжит осуществлять
Северо-Восточная хорда перекрыта из-за крупного пожара в районе станции метро «Черкизовская»
Движение по Северо-Восточной хорде было полностью остановлено в обоих направлениях. Причиной стал пожар, вспыхнувший в районе дома 3 по Окружному проезду. Информацию об этом инциденте сообщил Департамент транспорта Москвы в воскресенье, 17 мая. На месте происшествия активно задействованы оп
Вспышка Эболы в Африке: Что нужно знать о смертельном вирусе
В Демократической Республике Конго (ДРК) и Уганде зафиксирована очередная вспышка лихорадки Эбола, что побудило Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) объявить чрезвычайную ситуацию международного масштаба. Хотя речь идет об эпидемии, а не о пандемии, реальное число зараженных и степень ра
Что пользователи настраивают в первую очередь на новом смартфоне: результаты опроса
Издание Android Authority провело опрос среди своих читателей, чтобы выяснить, какие настройки смартфона они считают наиболее важными при первом включении устройства. Оказалось, что около 50 процентов респондентов в первую очередь уделяют внимание настройке уведомлений. Пользователи тщатель